Cześć Kejt! Zgodnie z Twoją sugestią biegałem całe lato (no jakieś 2 miesiące) zgodnie z rozpisanym mi treningiem. Chciałbym jednak, abyś, jeśli możesz, napisała co myślisz o jego wykonaniu. Przede wszystkim chodzi mi o intensywność. Założyłem, że najlepsze czasy jakie udałoby mi się wykręcić (na początku lata) na poszczególne dystanse to: 100m [...]
Z tego co udało mi się wyczytać na sfd i ogólnie w internecie wynika, że najprawdopodobniej mam lekko naderwany, lub naciągnięty któryś z mięśni przywodzicieli (najprawdopodobniej długi). Raczej nie jest to poważne zerwanie, bo przecież miałem to już nie raz i najczęściej po 1 góra 2 dniach przechodziło. Poza tym co najciekawsze to jest kontuzja [...]
Jak długo redukujesz? Możesz zrobić sobie przerwę na jakiś czas z redukcją i potem znowu ruszyć. Tarczyca/metabolizm, teściu - to wszystko się pogarsza na długiej redukcji (kojarzę dwóch naturalnych amatorów, którzy mieli teścia poniżej normy w okolicach zawodów). Może na masie miałbyś wyższy. Jak sobie podbijesz teścia, to wiadomo, że lepiej się [...]
Mam bolda i enan warto brać czy nie ? ktoś sprawdzał może zanieczyszczenie z tego co wiem to da się ale koszt ok. 100 euro po wysłaniu do labolatorium moim zdaniem jeśli ktoś handluje na większą skalę daną partią towaru to powinien taką expertyzę zrobić by wała nie sprzedawać a wiadomo jak się puszcza wały to nie istnieje się długo na rynku
bolek napiszę ci jeszcze jak się kierowałem rozpisując dietę, popraw mnie bardzo cię proszę tam gdzie popełniam błedy ser twarogowy póltłusy ... biorę na kolacje bo to białko długo wchłanialne, półtłusty podobno jest najmniej przetworzony co do obiadów to są to moje posiłki przed i po treningowe więc przed napewno ryż brązowy a po biały, mówisz że [...]
Dobrze zrobili, bo spełnił wymogi konkursu i kryteria.. Większość osób starała się o efekty, podnieceni samym konkursem. Czekamy na kolejne konkursy, które już nie długo. Prawda?
Dzięki, czy w celu zwiększenia poziomu mojej wiedzy moglibyście uzasadnić :p nie poddaje wątpliwości waszego autorytetu tylko długo zastanawiałem się nad tym cyklem i ciekawy jestem dlaczego takie zmiany. Co do provironu to czy na pewno nie będzie konieczny? Mam skłonności do ginekomastii. Metki nie trzeba jako kick bo prop szybko się wkręca tak ?
Wgl ludzie się podniecają, że w końcu Hendricks wygrał walkę przez decyzję, która była mocną decyzją. Wg mnie g**** prawda. Ja punktowałem tą walkę 30-27 dla Hendricksa co prawda, ale tam tylko 2 runda była mocna dla Johnnego, 1 runda była bardzo wyrównana, 3r mniej, ale też wyrównana. Z Lawlerem druga walka była w ch** wyrównana osobiście 48-47 [...]
Dlaczego na basenik, a niby na silowni/koszykowka/bieganie/itd/itp* to nie ma zapotrzebowania na energie? AX nie sadze zebys dlugo ujechal (czas trwania treningu) na samych weglach prostych. *niepotrzebne skreslic "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"
Pak man powiem prawde Tobie I nie bedzie ona miła panienkę widzę w twej osobie choć Ci życzę byś długo żyła Pomyśl lepiej już o grobie Akcja na Piga u Ciebie była A sam liżesz dupe ku swych rymów ozdobie Chyba ci się akcja sp.i.e.r.d.o.l.i.ł.a No to Panie i panowie rymów wyższy poziom, weź mnie któryś dogoń Mój rym jest ja smirnoff, wasz jak [...]
Saib wrócił, mniej się szczerzy Sam w swą taktykę już nie wierzy Nawet przeklął gdzię na końcu! Saib spokój bo powiem ojcu. Zaczął w kalawiturę pukać Musiał długo rymów szukać Wszystko pisał wręcz powoli Leyus szybko d.o.p.i.e.r.d.o.l.i Bez namyłśu bez rozkminy W pół minuty zje twe rymy!
"Banan: zbieg okoliczności Te co sprzedaje są tejsamej firmy. " no jakbym nie wiedział jakiej to firmy są produkty; powtarzam podczas testu nie dałeś żadnego zdjęcia supli w czasie testu co jest równoznaczne z tym ,ze mogles ich w ogóle nie brać poza tym Twój test podejrzanie długo trwał, moze dlatego że sobie trenowałeś na sucho i [...]
dodam grosza co do leczenia tabletkami, generalnie zwykły lekarz moze przepisac tylko tabletki i zalecić oszczedzanie się, bo co innego moze zrobic w koncu manualnym nie jest. ja też miałem ból kręgosłupa, długo do tabletek podchodziłem tak jak ty czyli wydawało mi sie że to nie realne zeby mi to pomogło, i fakt że brałem kilka różnych i po [...]
Hej, dzięki za odpowiedzi, od przyszłego tygodnia zaczynam ćwiczyć. Co do splitu - to wygodniej mi się tak ćwiczy, ale wiem że początkującym bardzo polecacie FBW długo robić, myślałem że 2 miesiące starczą. Na razie mam coś takiego:z rana(przed śniadaniem) a6w + 20 minut biegania, trening na siłowni będę mógł zaczynać niestety dopiero koło 20, 21 [...]
u mnie lipa,od zeszłego czwartku na L4 siedzę,kolejny antybiotyk w odstępie 2 tygodni,siedzę i zamulam,do treningów mnie ciągnie bo już za długo w domu siedze
i ost pytanko pbiecuje: jak powtarzasz te serie,jedno cwiczenie po 4 serie jedna po drugiej czy inaczej,i jakie robisz przerwy miedzy seriami cwiczeniami i ost. na jak dlugo planujesz kontynuowac ten trening
Częste posiłki - tzn 5-6 razy dziennie? Częściej? Rozkład makroskładników podczas dnia mniej więcej równomierny? Tzn: białko równomiernie, węgle z rana oraz przed treningiem (co akurat u mnie wychodzi na to samo ). Albo w skrócie - czy wszystkie zalecenia dietetyczne z redukcji (dieta mniej więcej izokaloryczna - tzn tak samo kalorii z fatu jak z [...]
Phenom Pharmacy (temat zbiorczy)
